Värmebölja ­– så här skyddar du dig

Vi behöver hjälpas åt att sprida information och kunskap om hur vi kan förbereda oss och hantera en värmebölja. Det är särskilt viktigt att skydda äldre, små barn och andra sköra människor.

Folkhälsomyndighetens råd vid värmebölja:

• Var uppmärksam på inomhustemperaturen
  Risken för hälsoproblem ökar så snart temperaturen stiger inomhus. Risken ökar påtagligt när temperaturen utomhus når upp till 26 °C eller mer under tre dagar i följd.
• Drick mer
  Vänta inte på att du blir törstig. Ät vätskerik mat som t.ex. grönsaker och frukt. Undvik stora mängder söta drycker och alkohol. Tänk på att personer i din närhet kan behöva hjälp med att dricka.
• Ordna sval miljö
  Använd gardiner, persienner och markiser. Försök att vara på den svalaste platsen i bostaden. Vädra på natten när det är svalare.
• Ordna svalka
  En sval dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Använd löst sittande kläder i naturmaterial, de är svalare än åtsittande syntetkläder.
• Ta det lugnt
  Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
  
• Var uppmärksam på symtom
  Varningssignaler kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls, andningsfrekvens och nytillkommen yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på vätskebrist. Kontakta sjukvården för specifika råd kring just din eller dina närståendes hälsa.
• Förvara läkemedel rätt
  Läkemedel kan vara temperaturkänsligt. Det finns information om förvaring på förpackningen eller i bipacksedeln.
  
• Fläktar och portabla kylaggregat
  Vid värmebölja kan de vara bra att använda fläkt eller portabelt kylaggregat. Tänk på att när temperaturen stiger över 30 °C gör inte fläkten någon större nytta.

Fördjupad information kan du hitta här:
Kunskapsguidens webbplats: Värmebölja – att förebygga och hantera dess effekter Länk till annan webbplats.